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AEROBICA LATINAAerobica latina è un corso adatto a tutti, ci faremo trasportare dai ritmi latini e non. È un allenamento completo che combina tutti gli elementi di fitness e cardio, condizionamento muscolare, equilibrio e flessibilità, con un’esplosione di energia e una dose massiva di entusiasmo che porteremo con noi dopo ogni lezione.

Valentina
SALSATION®Salsation ® raccoglie nella sua specialitá un mix (Salsa) di stili di danza, ritmi e cultura diversi, sensazioni (Sensation) ed emozioni. È un’ innovativa forma di Dance Fitness che mira alla qualitá dell’ esercizio, abbinando funzionalitá motoria, musicalitá e interpretazione del testo.

Natasa
AEROBICA LATINAAerobica latina è un corso adatto a tutti, ci faremo trasportare dai ritmi latini e non. È un allenamento completo che combina tutti gli elementi di fitness e cardio, condizionamento muscolare, equilibrio e flessibilità, con un’esplosione di energia e una dose massiva di entusiasmo che porteremo con noi dopo ogni lezione.

Valentina
SALSATION®Salsation ® raccoglie nella sua specialitá un mix (Salsa) di stili di danza, ritmi e cultura diversi, sensazioni (Sensation) ed emozioni. È un’ innovativa forma di Dance Fitness che mira alla qualitá dell’ esercizio, abbinando funzionalitá motoria, musicalitá e interpretazione del testo.

Natasa
B
GINNASTICA DOLCEIl corso di Ginnastica dolce è rivolto a persone di qualunque età e qualsiasi preparazione fisica. Favorisce la concentrazione e la calma, aiuta a prendere consapevolezza del propio corpo, a controllarlo in maniera leggera, e a rendere la muscolatura più flessibile e resistente. Si eseguono esercizi di stretching per gli arti, allungamenti e piegamenti, tutti gli esercizi vengono eseguiti in modo dolce e delicato, senza stressare il corpo.

Olga
 
GINNASTICA DOLCEIl corso di Ginnastica dolce è rivolto a persone di qualunque età e qualsiasi preparazione fisica. Favorisce la concentrazione e la calma, aiuta a prendere consapevolezza del propio corpo, a controllarlo in maniera leggera, e a rendere la muscolatura più flessibile e resistente. Si eseguono esercizi di stretching per gli arti, allungamenti e piegamenti, tutti gli esercizi vengono eseguiti in modo dolce e delicato, senza stressare il corpo.

Olga
14.00
15.55
A  
CIRCUIT TRAININGAllenamento a circuito con l’uso di piccoli e grandi attrezzi con lavoro a corpo libero che racchiude in se’ sia lavoro di tonificazione che aerobico. Gli esercizi vengono eseguiti in serie di posizioni multiple usando varie ripetizioni di bassa/media intensita’ senza pause o pausi brevi. Molto divertente, mai noioso perche’ molto vario, adatto a tutte le eta’. Gli effetti sono: diminuzione del grasso corporeo, regolarizzazione della pressione arteriosa, minor fatica nel quotidiano, miglioramento della postura. Attenzione: crea dipendenza!

14.15 - 15.15
Stella
CIRCUIT TRAININGAllenamento a circuito con l’uso di piccoli e grandi attrezzi con lavoro a corpo libero che racchiude in se’ sia lavoro di tonificazione che aerobico. Gli esercizi vengono eseguiti in serie di posizioni multiple usando varie ripetizioni di bassa/media intensita’ senza pause o pausi brevi. Molto divertente, mai noioso perche’ molto vario, adatto a tutte le eta’. Gli effetti sono: diminuzione del grasso corporeo, regolarizzazione della pressione arteriosa, minor fatica nel quotidiano, miglioramento della postura. Attenzione: crea dipendenza!

14.15 - 15.15
Stella
B
17.00
17.55
A
B
NIA - Move itAllenamento cardiovascolare dinamico tonificante e rilassante che ti insegna ad ascoltare la propria " the voice of the body". NIA- Move it allena le 5 sensazioni: agilità, mobilità, stabilità, flessibilità forza, che andranno a sviluppare il quoziente di inteligenza sensoriale personale nel tuo " natural time". Un'esperienza piacevole con " The joy of movement", che si sviluppa in 7 cicli adattando il movimento al proprio livello. Le lezioni comprendono le 9 forme di movimento: Tai Chi, Tae Kwon do, Aikido, Danza Modern, Jazz, Duncan Dance, Yoga, Alexander Technique, Feldenkrais, è ideale per tutti coloro che, principianti o esperti, desiderano sviluppare la capacità motoria.

16.30 - 17.30
Cristina
18.00
18.55
A
YOGAHata yoga, Dinamic yoga,...garantiscono l'allineamento e l'equilibrio tra le diverse parti del corpo, con effetti benefici sulla postura e sul sistema cardiocircolatorio, una tecnica di rilassamento, esercizi di respirazione. Rilassa il corpo e la mente. Le posizioni e le tecniche di respirazione dello yoga favoriscono il rilassamento mentale e fisico,aiutano ad allentare le tensioni e a ridurre gli effetti dello stress.

Vale
SALSATION®Salsation ® raccoglie nella sua specialitá un mix (Salsa) di stili di danza, ritmi e cultura diversi, sensazioni (Sensation) ed emozioni. È un’ innovativa forma di Dance Fitness che mira alla qualitá dell’ esercizio, abbinando funzionalitá motoria, musicalitá e interpretazione del testo.

Natasa
YOGAHata yoga, Dinamic yoga,...garantiscono l'allineamento e l'equilibrio tra le diverse parti del corpo, con effetti benefici sulla postura e sul sistema cardiocircolatorio, una tecnica di rilassamento, esercizi di respirazione. Rilassa il corpo e la mente. Le posizioni e le tecniche di respirazione dello yoga favoriscono il rilassamento mentale e fisico,aiutano ad allentare le tensioni e a ridurre gli effetti dello stress.

Vale
SALSATION®Salsation ® raccoglie nella sua specialitá un mix (Salsa) di stili di danza, ritmi e cultura diversi, sensazioni (Sensation) ed emozioni. È un’ innovativa forma di Dance Fitness che mira alla qualitá dell’ esercizio, abbinando funzionalitá motoria, musicalitá e interpretazione del testo.

Natasa
B
NIA - Move itAllenamento cardiovascolare dinamico tonificante e rilassante che ti insegna ad ascoltare la propria " the voice of the body". NIA- Move it allena le 5 sensazioni: agilità, mobilità, stabilità, flessibilità forza, che andranno a sviluppare il quoziente di inteligenza sensoriale personale nel tuo " natural time". Un'esperienza piacevole con " The joy of movement", che si sviluppa in 7 cicli adattando il movimento al proprio livello. Le lezioni comprendono le 9 forme di movimento: Tai Chi, Tae Kwon do, Aikido, Danza Modern, Jazz, Duncan Dance, Yoga, Alexander Technique, Feldenkrais, è ideale per tutti coloro che, principianti o esperti, desiderano sviluppare la capacità motoria.

Cristina
CIRCUIT TRAINING
Stella
19.00
19.55
A
ARNIS - KALI*Escrima o Eskrima è un antico sistema di combattimento filippino, conosciuto anche come Kali o Arnis de Mano, o ancora come FMA (Filipino Martial Arts).Le tecniche di base insegnate sono estremamente semplificate. In un breve addestramento, con poco tempo a disposizione per allenarsi, solo le tecniche più semplici sono quelle che realmente possono essere usate con efficacia in battaglia. Questo permise agli abitanti delle tribù indigene, senza alcun addestramento militare, di difendersi da altre tribù o addirittura dall'aggressione di eserciti stranieri. A causa di questo primo approccio, l'Escrima può sembrare erroneamente un'arte marziale molto semplice da imparare.

19.30 - 21.00
Diego
MARTIAL FTNESAerobica di “martial fitness” tenuta dagli istruttori Max & Max ( 50 minuti di combinazioni pugni e calci a tempo di musica,sia a corpo libero che con l’ausilio di step e sacchi ad acqua.

Max & Max
B CIRCUIT TRAINING
Stella
20.00
20.55
A
SALSATION®Salsation ® raccoglie nella sua specialitá un mix (Salsa) di stili di danza, ritmi e cultura diversi, sensazioni (Sensation) ed emozioni. È un’ innovativa forma di Dance Fitness che mira alla qualitá dell’ esercizio, abbinando funzionalitá motoria, musicalitá e interpretazione del testo.

Natasa
Occupato
SALSATION®Salsation ® raccoglie nella sua specialitá un mix (Salsa) di stili di danza, ritmi e cultura diversi, sensazioni (Sensation) ed emozioni. È un’ innovativa forma di Dance Fitness che mira alla qualitá dell’ esercizio, abbinando funzionalitá motoria, musicalitá e interpretazione del testo.

Natasa
Occupato
SALSATION®Salsation ® raccoglie nella sua specialitá un mix (Salsa) di stili di danza, ritmi e cultura diversi, sensazioni (Sensation) ed emozioni. È un’ innovativa forma di Dance Fitness che mira alla qualitá dell’ esercizio, abbinando funzionalitá motoria, musicalitá e interpretazione del testo.

Natasa
B  
COMBATIVES*Il nostro sistema di autodifesa realistica nasce dal metodo di guerra delle forze speciali alleate durante la seconda guerra mondiale (WWII Combatives) e contiene elementi e metodi di combattimento dei più moderni arti marziali di autodifesa “Reality-Based Self-Defence.Il nostro sistema 21st Century Combatives si basa principalmente sull'uso di relax ed equilibrio. È inoltre molto importante la struttura del corpo (a riposo e movimento) e sensibilità (soprattutto visiva e sensoriale). Infine, vi è la libertà di movimento, che si riflette in un movimento spontaneo e personalizzato.

20.00 - 21.30
Denis
* il corso e momentaneamente sospeso
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